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頸椎病預防注意事項有哪些

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頸椎病預防

頸椎病預防注意事項有哪些頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-25
 
長期伏案工作和不正確的睡眠姿勢、坐姿等都會誘發頸椎病的發生,頸椎病的發生會讓我們的身體出現頭痛、惡心、身體乏力和手腳發麻等現象。頸椎病的發生已經嚴重的影響到患者的正常生活,那么,頸椎病預防注意事項有哪些?
 
睡好
 
床以半硬為佳,對維持脊椎生理彎曲度,減輕腰酸背痛有幫助。過軟,使人重心不穩,翻身時體位變化太大,反而疲憊不適,會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態。不僅增加了腰背部臥側肌肉的張力,而且也勢必導致頭頸部的體位相對升高,常年如此,就會導致局部肌肉韌帶平衡失調,從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬,使體重集中在兩至三個受力點上,容易壓迫局部而影響血液循環。枕頭要夠大,長度至少是側睡時三個頭的寬度,高度相當于從頸肩交界處至肩膀外緣處。側臥時頭頸與脊柱保持一條平直線,可避免頸椎側屈受傷。
 
練好
 
介紹幾種簡易的運動方法:“燕子飛”即俯臥在床,以腹部為支撐點,抬頭、挺胸,同時抬起大腿、小腿與足,讓頭部和腿部翹起,形似燕子飛一樣。每次翹起5秒鐘,休息片刻,再翹起5秒鐘,反復20~30次為一組鍛煉。游泳、放風箏、練習瑜伽也是很好的緩解頸椎病的方式。
 
關于頸椎病的日常預防注意事項就給廣大患者介紹到這里,相信大家已經對頸椎病的預防有了一定的了解,我們在工作時要盡量避免長時間伏案,要適當的按摩自己的頸椎。這樣才能避免頸椎病的發生。
 

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