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頸椎病預防改善有方法

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預防頸椎病
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頸椎病預防改善有方法頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-24
 
其實在我們生活中簡單的一些方法可幫助我們預防頸椎病。工作45分鐘適當休息,跳望遠方,放松頸部,旋轉頸部??闪铑i部從原來緊張的狀態釋放出來。在坐姿上盡可能保持自然的端坐位,通過調整桌面與椅子的比例,調整最適合自己的體位。
 
睡覺時,枕頭和床的選擇都很重要。枕頭不宜過高或過低,要以個人的生理位為佳,寬度應達肩部,使頸椎受到承擔,得到充分休息。一個理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒?。除了要選好枕頭之外,還應選好床鋪。一般來說,合格的席夢思床墊可以根據人體各部位負荷大小的不同和人體曲線的特點,維持人體生理曲線的作用。常見的木板床,也可維持脊柱的平衡狀態。還有棕繃床,它透氣性好、柔軟、富有彈性,也適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時間延長,編織的棕繩逐漸松弛,它的彈性就逐漸減弱。
 
長時間工作,在辦公室里如果突然覺得頸部不舒服,覺得很疲勞,我們可以試試這個簡單的方法:兩手的手指互相交叉之后放在頸部后方,各個方向來回摩擦頸部,直至頸部的皮膚有發熱的感覺。這個動作重復可以36至81次。
 

原文標題:頸椎病預防改善有方法

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