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頸椎病該怎樣預防

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預防頸椎病
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頸椎小哥

頸椎病該怎樣預防頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-24核心提示:
 
頸椎是人體的重要組成部分,頸椎一旦出現了問題會給我們的身體健康以及生活帶來很大的影響,所以做好頸椎病的預防工作是每個人都需要做的,我們在生活中應做到注意頸椎的保暖、避免外傷以及合適的枕頭,這樣就可以有效的預防頸椎病的發生。
 
頸椎是人體的重要組成部分,頸椎一旦出現了問題會給我們的身體健康以及生活帶來很大的影響,所以做好頸椎病的預防工作是每個人都需要做的,我們在生活中應做到注意頸椎的保暖、避免外傷以及合適的枕頭,這樣就可以有效的預防頸椎病的發生。
 
保暖:注意頸肩部的保暖,避免頭頸負重物,坐車時不要打瞌睡。
 
避免外傷:勞動或走路時要防止閃、挫傷。
 
注意姿勢:注意端正頭,頸、肩、背的姿勢。不要偏頭、聳肩,談話、看書時要正面注視。平時要保持脊柱的正直。
 
合適的床:過軟的床墊容易造成頸部或腰部的塌陷,對頸椎和腰椎都不利,因此床鋪不宜太軟,席夢思床墊中以偏硬型較好。
 
合適的枕頭:枕頭需要質地柔軟,透氣性好,又不太高的枕頭比較符合頸椎生理曲度的要求。相反,如果枕頭過高,會使頸椎過度前屈。
 
良好的睡眠體位:既維持整個脊柱的生理曲度又感到舒適,方可達到全身肌肉松弛、消除疲勞的作用,側臥或仰臥均可,但最好不要讓身體過于卷曲。
 
小編提醒廣大朋友,一旦頸椎出現了問是,就要及早的進行治療,千萬不要拖延,否則壓迫到了神經,到那時再治療,不僅費用增加,而且治療的難度也會加大。
 

原文標題:頸椎病該怎樣預防

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