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頸椎病要怎樣預防呢?

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預防頸椎病
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頸椎小哥

頸椎病要怎樣預防呢?頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-24
 
頸椎病現在已經成為了白領或者是司機的常見病和多發病之一,對于患者來說影響了工作和生活。這些疾病原來以為只在老年人當中才常見,但是現在越來越多的年輕人成為了高發人群,所以我們應該積極地了解要怎樣預防頸椎病,讓它遠離我們的生活。
 
頸椎病怎樣預防正確呢?讓我們共同了解一下:
 
1、加強頸肩部肌肉的鍛煉,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
 
2、避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
 
3、注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要睡覺。
 
4、要早治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。
 
5、長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
 
6、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。保持脊柱的正直。
 
以上介紹的預防頸椎病的方法,是一些有經驗的人士總結出來的,希望大家能夠引起重視,并且能夠在生活當中盡量的做到。如果身邊朋友不了解,那么我們要成為傳播者,把這些健康的知識告訴他們,讓我們的身體都健康,生活美滿。
 

原文標題:頸椎病要怎樣預防呢?

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