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上班族怎樣對頸椎病進行預防

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預防頸椎病
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上班族怎樣對頸椎病進行預防頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-24伴隨著社會的發展,電腦已成為了人們生活中的必需品,上班族們需要它,大學生們需要它,甚至它還為一些老年人帶來生活的樂趣,但它也給人們帶來了一些負面的影響,一些上班族在辦公室忙碌了一天,下班后可能會感到脖子酸痛等不適感,這就有可能是頸椎病的先兆,因此,對于大多數的上班族來說,一定要做好頸椎病的預防工作,下面就為上班族們介紹了一些關于頸椎病的預防方法。
 
方法1、頸椎病的運動療法包括頸部運動:頸部前后左右及環繞運動;阻抗運動:頸部在適當的阻力下作運動;肩臂的擴胸、伸展、后擺及回旋運動。按摩主要包括:以手指橫向壓按對側頸后肌群;用雙拇指點壓枕后風池穴及頸項痛點。
 
方法2、雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領扣;再仰頭,頭部盡量后仰;隨后是左,右歪頭,耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉頸,頸部盡量接觸肩峰。
 
方法3、上班族們適當地在辦公室做些小運動,不僅能有效緩解長期近距離用眼而造成的眼部疲勞,還能有針對性地鍛煉到一些平日工作時容易囤積脂肪的身體部位,并大大降低因久坐而引發各類辦公室疾病的幾率。
 
方法4、站立或端坐,深吸一口氣,把頭前屈,同時呼氣;回頭至中立位置吸氣;把頭后仰,同時呼氣;回頭至中立位置吸氣。
 
現如今,頸椎病的發病機率越來越大,針對的群體也越來越廣,但主要還是上班一族們,對于頸椎病,大家一定要做好預防工作,特別是那些長期伏案的上班族們,每天必要的休息與適當的活動是不可缺少的,要適當的活動頸部,在一定程度上是可以預防頸椎病的。
 

原文標題:上班族怎樣對頸椎病進行預防

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