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預防頸椎病應該從睡覺時開始

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預防頸椎病應該從睡覺時開始頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-24在生活中發生頸椎病的朋友是非常多的,給我們的生活和工作帶來嚴重的影響,那又該如何預防生活當中的這種常見疾病呢,這是大家非常關心的問題,下面我們來共同的看一下,預防頸椎病其實可以從睡覺時開始。
 
預防頸椎病應該從睡覺時開始:
 
Ⅰ、睡眠體位的選擇:
 
理想的睡眠體位應該是使胸部及腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀,以便全身肌肉放松,易于消除疲勞和調整脊柱生理曲度。
 
Ⅱ、床鋪的選擇:
 
各種床鋪各有其優缺點,并且同當地的氣候(溫度和濕度)、個人的生活習慣以及經濟條件等密切相關。作為頸椎病患者,應選擇有利于病情穩定、康復和舒適的床鋪。除頸椎病的早期外,一般慢性疾患或康復期患者可選擇以下幾種床鋪:木板床、席夢思床墊、火炕、氣墊床及水床。
 
木板床由于可以維持脊柱的平衡狀態而有利于頸椎病患者;席夢思床墊由于其彈性結構,可隨著脊柱的生理曲度調節,以達到維持人體脊柱生理曲度的目的;冬季使用火炕既可加溫,又可抗寒,有利于對痙攣的肌肉、僵硬的關節起到熱療的作用;氣墊床及水床最適合嚴重的癱瘓、瘦弱及高齡患者。
 
Ⅲ、枕頭的選擇:
 
枕頭是維持頭頸部正常位置的主要睡具。由于患者的體形不同,枕頭的選擇也應因人而異。選擇枕頭應稍低,以緩解椎管前方骨刺對脊髓的壓迫。當然枕頭也不能太低,使頭頸部過仰,以防因椎管容積降低而加重癥狀。對四肢麻木、疼痛等感覺障礙癥狀為主,懷疑有黃韌帶肥厚等因素對脊髓后方形成壓迫者,則枕頭可選擇稍高,這樣既可防止黃韌帶對脊髓的壓迫,又可增加頸椎椎管的有效空間,從而改善癥狀。
 
對于發育性椎管狹窄者,枕頭不宜過高、過低,以保持正常的生理曲度為佳。枕芯充填物應選擇質地柔軟,透氣性好的物質,如蕎麥皮、蒲絨、木棉、稻殼等。枕頭的形狀以中間低、兩頭高的元寶形最好。
 
相信通過以上的介紹,大家也知道了頸椎病如何預防了吧!其實在睡覺中就可以做好頸椎病的預防的,希望大家在生活中多注意頸椎病的預防工作,如若您的頸椎出現了問題,請大家及時的就醫。
 

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