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預防頸椎病如何選擇枕頭 頸椎病的日常預防工

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預防頸椎病如何選擇枕頭 頸椎病的日常預防工作頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:06-09核心提示:
 
選對枕頭,能夠有效預防頸椎病。枕頭要能支撐頸椎的生理曲線枕頭要有一定的彈性,枕芯以谷物皮殼、木棉等為最佳。根據睡覺時不同的姿勢,選擇對應高度的枕頭。在日常生活中,我們也需要:重視頸部的保暖工作,不讓頸部過于疲勞,這些也有助于預防頸椎病。
 
隨著頸椎病發病率的不斷提升,現在很多單位給員工體檢,都增設了頸椎的體檢項目。因為頸椎病正漸漸侵襲著越來越多的人群,這些日常生活中,如何才能有效預防頸椎病呢?下面我們就來說說頸椎病的預防工作。
 
頸椎病發病率不斷升高,患者的年齡也是越來越年輕,這和電子產品風靡是分不開的。由于玩手機,很多人成了低頭一族。日常生活中,我們是可以預防頸椎病的發作的。選對枕頭,能夠有效預防頸椎病。每一天,我們有接近三分之一的時間在床上度過的,也可以說是在枕頭上度過的,選擇合適的枕頭很重要。選對枕頭不僅讓我們擁有高質量的睡眠,還可以預防頸椎病。選擇枕頭的時候,我們不建議選擇高枕頭,枕頭要能支撐頸椎的生理曲線,還能幫助頸椎保持平直。枕頭要有一定的彈性,枕芯以谷物皮殼、木棉等為最佳。平時喜歡以仰臥姿勢睡覺的,建議枕頭的高度在5厘米左右就可以了。喜歡側臥的,枕頭要高一些,建議在10厘米左右。
 
除了選對枕頭可以預防頸椎病,日常生活中,預防頸椎病還需要做到:加強對頸部的保暖工作,如果頸部受涼受寒,會造成頸部的肌肉和血管痙攣的。所以在秋冬季節,我們最好選擇高領的衣服。工作和學習中一定要采用正確的護頸姿勢,減少低頭的時間,一旦低頭超過一個小時,就應該休息一下,或者進行頸部的按摩,幫助頸部緩解疲勞。
 
如果我們長期用不正確的姿勢,去工作,去學習,就會影響我們的頸椎,造成頸椎的受傷。保護頸椎,是非常有必要的,我們需要給自己的頸椎選擇一個合適的枕頭,還需要在日常生活中,保護我們的頸部,讓頸部不受涼,不過度疲勞,這樣我們才能有效預防頸椎病的發作。
 

原文標題:預防頸椎病如何選擇枕頭 頸椎病的日常預防工

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