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頸腰椎如何進行日常保養-

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頸腰椎如何進行日常保養?頸椎病網jingzhuibingwang.com發布于:09-25
 
專家介紹:頸椎病的患者一定要注意足夠的休息,尤其是對患病期間,患者對頸椎部位的護理一定要有足夠的重視,避免外界壓力再次加重病情,最好能臥床休息,這能有助于提高頸椎病的治療效果。下面就有關頸椎病的日常保健方式進行介紹:
 
首先,保養腰頸椎,首先要注意保暖,坐在空調房里,脖頸裸露常常被忽略,久而久之,肌肉骨骼受涼,容易出現病變。因此,要注意腰頸椎的保暖。
 
其次,記得讓腰頸椎適時休息。比如利用工間休息練習一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次5~10分鐘,有酸痛感為宜。
 
再次,學會自我放松按摩。特別是工作超過2小時,腰頸椎相當疲憊,脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。
 
按摩的方式為:兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度適中,連續摩擦50次,頸部發熱后,肌肉韌帶得到很好的放松。
 
最后,腰頸椎連接的部位軟骨組織多,如果缺乏活動,軟骨就會營養不良,進而導致退化,增加戶外活動是養護頸椎的方法之一,可以推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。還有很多簡單易行的腰頸椎放松方法,關鍵在于重視腰頸椎的保養,時常關心、呵護它。
 
頸椎病的患者在患病期間需要注意防寒保暖,尤其是在季節出現變化時,注意增減衣物,不建議長時間的吹空調,這會加重患者的病情,也建議患者在平時的生活中,多攝取一些含有豐富營養的食物。
 

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