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頸椎病應該怎么預防呢

編輯 :admin
bianji
發布時間
2018-07-29 18:03
作者 :
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對于頸椎病,相信大家再熟悉不過了吧,頸椎病通常出現在老年人身上,但是根據數據顯示,越來越多的年輕人加入了頸椎病這個行列。因此頸椎病成為了大家非常關注的一種疾病。下面我們一起來看看如何預防頸椎病吧!
 
頸椎病的預防方法:
 
1.閱讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病。
 
2.保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。
 
3.加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力4.避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
 
5.注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
 
6.及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。
 
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
 
8.長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉。
 
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
 
10中醫認為胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。
 
通過以上的介紹,我們對頸椎病的預防知識應該有了了解了吧。在生活中,我們都要根據以上的內容來規范自己的生活習慣,不能長期的呆在一個地方,要端正自己的身體等等,雖然聽著很簡單,但是很多人還是做不到。
 

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